รูปภาพหน้าปกบทความ:คลิปออกกำลังกายมือใหม่ ท่าง่าย ๆ สร้างหุ่นสวยได้ที่บ้าน !

คลิปออกกำลังกายมือใหม่ ท่าง่าย ๆ สร้างหุ่นสวยได้ที่บ้าน !

😻 แค่ออกกำลังกายเราก็ดูสวยขึ้นเป็นอีกเท่าตัว! การเลือกดูแลหุ่นสมัยนี้ไม่จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์หรือไปที่ยิมอย่างเดียว เพราะอยู่บ้านก็สามารถปั้นหุ่นสวยได้ เนื่องจากสมัยนี้เพื่อนๆหลายคนจะแชร์วิธีการออกกำลังกายต่างๆ ลงตามโซเชี่ยล ซึ่งนั้นก็ตอบโจทย์หรือเป็นตัวเลือกอีกอย่างหนึ่งของความสะดวกสบายในการอยากออกกำลังกายได้แล้ว แล้วด้วยความที่คลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายในโซเชี่ยลค่อนข้างมีให้เลือกเยอะตามโปรแกรมที่เราสนใจ แต่สำหรับมือใหม่อาจจะยังไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ซิสเลยรวม 10 คลิปคลิปออกกำลังกายมือใหม่ ” Workout Routine ปั้นหุ่นลีนง่ายๆจาก YouTube

✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿

การอบอุ่นร่างกาย หรือ warm up จำเป็นอย่างไร ?

การออกกำลังกาย เป็นการที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง โดยปกติแล้วระบบต่างๆ ภายในร่างกายของคนเราจะอยู่ในระดับปกติเมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย แต่หากจู่ๆ ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวทันทีโดยที่ร่างกายยังไม่พร้อม อาจส่งผลให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันต่อการเคลื่อนไหวที่รุนแรงนี้ได้ จนถึงขึ้นเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเป็นเวลาต่อมาได้ฉะนั้นการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ส่งผลการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็นเพื่อเตรียมความพร้อมต่อการใช้งานหรือการออกกำลังกายนั่นเอง